Colère, envie, jalousie, tristesse, joie, amour, enthousiasme, folie… Es-tu capable de contrôler tes émotions?
Un jour, un vieux sage était assis dehors avec plus d’une dizaine d’enfants. C’était durant la nuit, les étoiles étaient étincelantes, le vent était doux et la soirée s’annonçait formidable avec toutes les belles histoires que le vieux sage s’apprêtait à raconter.
Mais tout d’un coup, deux enfants commencèrent à se battre. Des insultes, des coups de poings, des cris d’autres enfants… tel était le spectacle, dramatique, qui commençait à prendre place.
Le vieux sage sépara les enfants. Il prit aussi le temps de les calmer et à remettre une ambiance plus détendue dans le groupe.
À un moment donné, un garçon beaucoup plus jeune que les autres, demanda au vieux sage:« Grand-père, pourquoi est-ce que les gens se battent? »Le vieux sage répond:
« Très belle question mon petit… »
« Chaque personne possède deux loups dans leurs poitrines; un loup noir et un loup blanc »
Le jeune s’exclama: « Dans ma poitrine aussi?? »
« Oui, dans ta poitrine aussi » répond le vieux sage
« Le loup blanc est rempli de haine, envie, mépris, jalousie, arrogance et tout autre aspect négatif… »
« Le loup noir est rempli de courage, humilité, gentillesse, compassion, foi et tout autre aspect positif… »
« Ces deux loups sont constamment entrain de se battre et la victoire appartient au plus fort! »
Un des enfants se leva tout d’un coup et dit: « Mais c’est qui le plus fort? C’est qui qui gagne le plus souvent? »
Le vieux sage posa la question aux enfants: « Est-ce que tout le monde veut le savoir? »
Un gros « OUI » sorta de la bouche de chaque enfant, synchronisés, au même moment, comme s’ils avaient été entraînés pour une compétition musicale.
« Très bien, voilà la réponse: celui qui gagnera… c’est celui que vous allez le plus nourrir »
Des milliers et des milliers de pensées traversent nos esprits à chaque jour; que ce soit à cause de la technologie, de nos entourages, des médias ou autres…
L’être humain est submergé à tel point qu’il peut passer tout une journée sans avoir contrôle de ses pensées et les émotions que ces dernières engendrent.
Alors il est impératif de contrôler tes émotions avant que tu ne le regrette.
Est-ce que tu t’es déjà retrouvé dans une situation négative ou désastreuse et tu t’es demandé cette question: « Comment en suis-arrivé là? »
Voilà 3 étapes pour contrôler tes émotions et éviter des conséquences que tu pourrais regretter par la suite:
1. La conscience de ton état émotionnel
Pour pouvoir contrôler tes émotions, si tu n’en es pas capable, il faut que tu fasse une analyse de ton état. Sinon, l’émotion grandira petit à petit jusqu’à ce que tu ne puisses plus la contrôler.
Dès que tu ne te sens pas bien, arrête de faire ce que tu es entrain de faire; que ce soit tout seul ou en groupe.
Isoles-toi pour quelque minutes pour passer à l’étape 2.
2. Transformation en résultat positif
Lorsque tu seras tout seul, poses-toi les questions suivantes:
- Qu’es-ce qui m’a poussé à avoir cette émotion? Pourquoi es-ce que je ne me sens pas bien?
- Dans quelle situation positive aimerais-je me retrouver suite à cela?
- Comment puis-je réagir pour arriver à la situation positive désirée?
Si tu peux, sur une feuille de papier, fait un remue-méninge en écrivant 5-10 solutions pour résoudre ton problème et à la fin, choisi la meilleure. Et surtout, passe à l’action, résout le problème, qui a engendré ton émotions négatives, avec la solution que tu as trouvé.
3. Le journal des désastres
Prend un cahier ou un journal et à chaque fois que tu as un échec, un désastre ou quelque chose de très mauvais qui s’est passé dans ta vie, alors écrit le.
Mais ne t’arrête pas la! Écris aussi:
- La raison
- Comment tu t’es senti
- Les différentes solutions suite à ton remue-méninge
- La solution finale, choisie.
Ceci te permettra d’utiliser ce journal pour résoudre plus rapidement d’autres problèmes similaires.
Cela te permettra aussi d’être fier de toi en te rendant compte à quel point tu as grandi. Tu seras grandement surpris juste en faisant la lecture de toutes tes défaites et les solutions que tu as trouvé au fil des mois et années.
Sommaire
Bien sûre, tout cela a l’air très mécanique, mais à un moment donné, tu arriveras instinctivement à transformer une situation négative en une situation positive en quelque seconde.
Tout changement demande du temps et de la persévérance. Si tu as déjà des techniques pour contrôler tes émotions, alors félicitations!
Sinon, suis ces étapes et applique les a chaque fois que tu en auras l’opportunité.
Mais surtout, surtout, surtout: ne reste pas à ne rien faire en espérant qu’un miracle arrive.
D’après toi; pourquoi est-ce que le loup blanc représente tout ce qu’il y’a de mauvais et le loup noir tout ce qui est bon? Partage tes idées comme commentaire sur facebook.
Je te souhaites du succès rempli d’enthousiasme.
Si tu ne l’a pas déja fait, alors abonnes-toi à la page facebook www.facebook.com/oulechpage pour rester connecté.
